Di saat pandemic seperti ini snagat dianjurkan anda untuk menambah system imun di dalam tubuh anda agar terhindar dari penyakit. System kekebalan tubuh terdiri dari sekumpulan sel, jaringan dan organ tubuh yang slaing bekerja sama untuk melindungi tubuh dari serangan virus, bakteri, jamur dan parasite. Apabila system kekebalan tubuh anda melemah maka berbagai macam virus dan jamur dapat dengan mudah masuk ke tubuh anda dan menyebabkan infeksi. Disinilah diperlukan cara meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit.

Berbagai macam makanan yang mampu memperkuat system imun tubuh

Makanan yang sehat dengan nutrisi yang tinggi dapat membantu anda dalam meningkatkan kineja dari system kekebalan tubuh agar tetap kuat. Ada beberapa makanan yang dapat anda konsumsi dan menjadikan cara meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit bekerja lebih maksimal.

Mengkonsumsi brokoli

Brokoli mengandung banyak serat dan antioksidan. Makanan ini juga kaya akan vitamin A, C dan E. dengan kandungan tersebut membuat brokoli mampu menjaga dan meningkatkan system imunitas di dalam tubuh terhadap penyakit.

Bayam

Kandungan antioksidan di dalam bayam juga snagat tinggi. Sayuran ini banyak mengandung beta karoten, vitamin C, vitamin Ayang sangat efektif dalam memperkuat system kekebalan tubuh. Akan tetapi hindari memasak bayam terlalu lama agar nutrisinya tidak terbuang.

Mengkonsumsi bawang putih ternyata juga mampu menambah daya imun

Salah satu bumbu dapur ataupun rempah ini juga mengandung zat allcin yang mampu menjaga fungsi dari system kekebalan di dalam tubuh dengan cara merangsang aktivtas dan produksi sel darah putih. Selain itu bawang putih juga mengandung zat pembasmi bakteri, virus, parasite dan antioksidan yang dapat meredakan peradangan, menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung dan menjaga tekanan darah tetap normal.

Aneka macam buah – buahan

Disini anda dapat mengkonsumsi semua jenis buah karena ia kaya akan antioksidan, vitamin dan minel yang sangat berperan penting dalam menjaga system kekebalan tubuh. Akan tetapi ada beberapa buah yang baik untuk meningkatkan system kekebalan tubuh sepertyi jeruk, papaya, lemon, cabai, paprika, kiwi, manga, jambu dan strawberry. Dengan rutin mengkonsumsi buah – buahan maka daya tahan tubuh anda juga akan semakin meningkat.

Seafood juga kaya akan zat untuk memperkuat daya tahan tubuh

Perlu diketahui bahwa makanan laut juga mengandung nutrisi penting sperti protein, omega 3, asam lemak tak jenuh, vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat. Jenis makanan laut yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit seperti kerang, ikan dan tiram. Dengan mengkonsumsi makanan laut tersebut tentunya daya imunitas di dalam tubuh juga akan meningkat dengan siginifikan.

Untuk menjaga system kekbalan tubuh agar dapat berfungsi dengan maksimal anda perlu mengkonsumsi makanan bergizi seimbang yang terdiri dari beragam jenis makanan di atas. Selain dengan mengonsumsi makanan sehat, cara meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit juga harus dimbangi dengan banyak minum air putih, olahraga teratur dan tidur yang cukup.